As 4 bebidas que vão ajudar você a ficar magro para sempre

Para emagrecer, são necessárias muitas adaptações na dieta e no estilo de vida, entre elas a prática de exercício regular e muita vigilância na alimentação do dia a dia. Mas, mesmo que passem despercebidas, as bebidas também interferem no resultado final da balança. Manter o peso perdido passa necessariamente pelo que bebemos todos os dias.

“A água é fundamental. As outras bebidas também merecem atenção especial, pois, quando acrescidas de açúcar, leites, frutas e xaropes acabam tendo seu valor nutricional alterado e podem atrapalhar o processo de emagrecimento. Tudo o que ingerimos deve ser levado em consideração”, explica a nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica Nutrindo o Conhecimento, de Brasília.

 

A especialista separou algumas bebidas que ajudam no processo de emagrecimento, além de manter o peso dentro do patamar saudável. Confira:

Bebidas que ajudam a manter o corpo magro

1. Água

Beber água de forma regular é fundamental para as principais funções do corpo, ajudando inclusive a preservar um peso saudável. Encontre maneiras de melhorar o consumo com misturas que vão te ajudar a manter-se cada vez mais hidratado. Por exemplo, adicione ao líquido morango, hortelã ou até mesmo limão.

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2. Chá de ervas

Os chás de ervas, como erva doce e capim limão, podem ser uma ótima opção para manter o corpo magro, já que possuem substâncias benéficas à saúde e têm poucas calorias. Entretanto, alguns ingredientes podem interagir com medicamentos ou ser inadequados para algumas pessoas, como mulheres grávidas e lactantes, por exemplo. Por isso, certifique-se com o médico se o consumo pode ser feito.

3. Café puro

O café muitas vezes é associado a várias calorias indesejadas. As pessoas costumam combinar a bebida com excesso de açúcar, leite e até chocolate, impedindo que seja um aliado no processo de emagrecimento. Porém, o café puro é um grande parceiro na busca pelo emagrecimento — ele é termogênico, aumentando o metabolismo corporal, e também reduz a sonolência, a apatia e a fadiga.

A bebida favorece ainda a atividade intelectual do indivíduo, aumentando a capacidade de atenção, concentração e memória. Tente tomar o café com menos adicionais para conseguir os benefícios.

4. Smoothies

O smoothie é feito a partir de uma base de água, laticínios com baixo teor de gordura e uma mistura de frutas, legumes e vegetais. A bebida é uma ótima ideia de lanche para manter o peso sob controle. Para ajudar na dieta, confira algumas receitas:

• 200ml leite de coco + 1 polpa de maracujá (congelado) + 100g de manga
• 200ml de leite desnatado + 120g de morango + 1 scoop de whey (opcional)
• 200ml de água de coco + 2 fatias de abacaxi (congelado) + 1 folha de couve
• 200ml de água + 100g de abacate + 1 colher (15g) de cacau em pó 100% ou 1 scoop de whey sabor chocolate

O truque para um bom smoothie é colocar a fruta escolhida congelada. Isso tira aquele aspecto de “shake emagrecedor” e deixa a consistência cremosa.

Fonte: https://www.metropoles.com/saude/as-4-bebidas-que-vao-ajudar-voce-a-ficar-magro-para-sempre